2020年3月12日 論文掲載のお知らせ〜Effectiveness and cost effectiveness of Mindfulness-Based Cognitive Therapy for improving subjective well-being among healthy individuals: study protocol for a randomised controlled trial.

「一般健常者のwell-being向上を目的としたマインドフルネス認知療法の有効性と費用対効果」のプロトコール論文が、JMIR Research Protocols に掲載されました。

こちらよりご覧いただけます。

『Effectiveness and cost effectiveness of Mindfulness-Based Cognitive Therapy for improving subjective well-being among healthy individuals: study protocol for a randomised controlled trial.』

2020年1月23日 第12回 拡大版 慶應産業精神保健カンファレンス開催のお知らせ

※新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、本カンファレンスの開催は中止とさせていただきます。

今回の慶應産業精神保健カンファレンスでは、産業医、眼科専門医、コンセプトディレクターなどいくつもの専門性をお持ちの三宅 琢先生に、
『インクルーシブ社会の創生に向けた、真の働き方改革とは』
とのタイトルで、3つテーマについてお話しいただきます。

【日時】 2020年2月26日（水）19:00-21:00
【場所】 慶應義塾大学信濃町キャンパス 総合医科学研究棟１階ラウンジ
キャンパスマップ【12】
【お申し込み】 お名前・ご所属を明記の上、keiocsr@gmail.comまでお申し込みください。
数日以内に事務局よりご連絡いたします。
※ご参加は、医療従事者・研究者・企業等で健康経営に関わり・関心がおありの方とさせていただきます。
（定員50名／参加費無料）

演者：三宅　琢　先生

東京大学先端科学技術研究センター人間支援工学分野 客員研究員
東京大学未来ビジョンセンター 客員研究員
公益社団法人Next Vision 理事、株式会社Studio Gift Hands 代表取締役
医学博士、眼科専門医、労働衛生コンサルタント、メンタル法務主任者
趣味：映画、芸術、家具、演劇、喜劇、写真、詩歌

【内容】

『インクルーシブ社会の創生に向けた、真の働き方改革とは』

──《支援空間ビジョンパーク》が目指す、人生１００年時代の新しい医療のあり方
眼科専門医兼コンセプトディレクターとしてビジョンパークの制作・運用に携わったご経験から、ICT機器を活用した障がい者・高齢者への情報処方と、障がい者と健常者が共存する包括的な社会の実現に向けた具体的な取り組みについてご紹介いただきます。

──産業保健の現場におけるリテラシー教育の重要性と、企業文化に合わせた実践的な健康経営の秘訣

多様化する労働環境と多様な労働者の存在する産業保健の現場。企業内CHO（最高健康・幸福管理責任者）として健康経営から障害者雇用まで幅広い研修・教育を行う産業医としてのご経験をもとにお話しいただきます。

──多分野を越境して見えた、社会課題のフレーム化＆解決方法から医療者の働き方改革まで

医療、教育、福祉、環境問題など、各分野で課題の抽出・構造化を行い、課題解決を提案する三宅先生。その「社会医」としての活動を通して得た医療者のwell being、真の働き方改革への論考をお話しいただきます。

2020年1月7日 不安障害の患者さんへのマインドフルネス認知療法の効果を実証した英語論文がアクセプトされました。

第112回日本精神神経学会学術総会（2016年6月千葉）で発表し、優秀発表賞をいただいた不安障害の患者さんへのマインドフルネス認知療法の介入研究が、この度、英語論文がPsychiatry and Clinical Neurosciences誌にアクセプトされました。我々の知る限り、マインドフルネス関連のRCT（無作為割り付け研究)としては日本で初めての英語論文となります。

以下が概要となります。

この研究では、パニック障害・広場恐怖または社交不安の診断を満たす患者さんを対象者としました。マインドフルネス認知療法を実施する群（20名）と実施しない群（20名）に無作為に割り付けたところ、実施群が実施しない群に比べて、不安症状の有意な改善を認めました。
しかし、本研究は介入開始後８週間の時点の結果のため、長期的に効果が持続するかどうかは明らかではありません。こうした点は今後の研究の課題になります。
 

こちらよりご覧いただけます。
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/pcn.12960

2019年4月30日 「幸せになりたい女性のためのマインドフルネス」 出版されました

当センターの佐渡充洋が監訳を手がけた「幸せになりたい女性のためのマインドフルネス」が創元社より出版されました。

「どうして毎日こんなに忙しいの！？」という女性に手に取っていただきたい内容です。

・現実をありのままに捉えること
・自分に優しさをむけること
・日常生活のなかにマインドフルネスを織り込むこと

３つの柱が、著者のヴィディヤマラによって軽やかにしかし丁寧に語られています。

「もう少し落ち着いた生活をしたい！」

多くの人が望むことです。
しかし、この多忙さから解放されることは、そう簡単なことではありません。

そんなとき私たちは「落ち着いた生活さえできない自分は、ダメな人間だ」とついつい自分を責めてしまいがちです。

でも、そうした生活を送る自分をなにも責めなくてもよいのかもしれません。

慌しい生活を送っている自分にしっかりと気づいてあげること、そうした自分に少しばかりいたわりの気持ちを向けてあげることで、心にほんの少し「スペース」ができるはずです。そうしたスペースが、慌ただしさから抜け出せないいつも行動パターンをかえるきっかになるかもしれません。

そのための取り組みが、本書には散りばめられています。ご興味おありの方は是非手に取ってみてください。

＊10分間の瞑想のインストラクションが８つ収録されています(QRコードでダウンロード)

本の紹介はこちら

「目次」と「第１１章」が、こちらからご覧になれます。

「マインドフルネス：８週間のプログラム」をさまざまな観点から実践に導く書籍がそろいました。

『自分できるマインドフルネス：安らぎへと導かれる８週間のプログラム』

『からだの痛みを和らげるマインドフルネス：充実した生活を取り戻す８週間のプログラム』

『幸せになりたい女性のためのマインドフルネス：自分らしく輝く８週間のプログラム』

2018年4月20日 「からだの痛みを和らげるマインドフルネス」出版されました

当センターの佐渡充洋が監訳を手がけた「からだの痛みを和らげるマインドフルネス」が創元社より出版されました。

帯にも書かれているとおり、痛みに抵抗する「心の働き」が痛みを増幅させてしまいます。

この本では、マインドフルネスを通して、抵抗にかわる新たな痛みへの関わり方を身につけることで、痛みが和らいでいくことを目指しています。

ご興味おありの方は一度手にとっていただけたらと思います。

本の紹介はこちら

「序文」と「１章」が、こちらからご覧になれます。

「あとがき」が、こちらからご覧になれます。

2017年7月3日 不安障害に対するマインドフルネスMindfulnes for anxiety disorder

諸外国では、マインドフルネスが不安障害に対して効果があることが確認されていますが、日本においても同様に効果があるかどうかはまだ十分に調べられていませんでした。そこで、我々は、不安障害の患者さんに対するマインドフルネスの効果を検証するために、最初に、対照群をおかない形でパイロット研究を行い、そのあとで、無作為化割付比較対照試験を実施し、マインドフルネスが不安障害に対して効果があることを実証しました。それぞれの研究の概要については以下をご参照ください。

パイロット研究Pilot study

【目的】
この研究は、不安障害（パニック障害、社交不安障害、強迫性障害）に対するマインドフルネス教室の効果を、介入前後の比較で検証することを目的に行われました。

【方法】
パニック障害、社交不安障害、強迫性障害のいずれかの診断基準を満たす対象者13名に対して、毎週2時間全8回のマインドフルネス教室を実施し、実施前後で不安症状やうつ症状などがどのように変化するかの評価を行いました（対照群をおかない単群前後比較）。

【結果】
その結果、不安症状の尺度であるSTAI-stateの平均値は、介入前52.4だった値が、介入後は40.8（40点以下が正常域）と、ほぼ正常域まで、有意に低下することが明らかになりました（p値=0.001）。

結論：マインドフルネス教室が不安症状に対して、改善効果を持つことが示唆されました。だだし、この研究は、「対照群をおかない単群での研究」であるため、最終的な効果の検証のために、「無作為化比較対照試験」を、実施することとしました。

＊本研究の成果を第111回日本精神神経学会学術総会（2015年6月大阪）で発表しました。

無作為化比較対照試験Randomized Controlled Trial

【目的】
我々が前年度に実施した、パイロット研究の結果から、マインドフルネス教室が不安症状を有意に改善させる可能性が示さました。その結果を受け、無作為化比較対照試験で対照群と比較した場合のマインドフルネス教室の効果を検証する目的で、本研究が実施されました。

【方法】
パニック障害、社交不安障害のいずれかの診断基準を満たす対象者40名を介入群と対照（待機）群とに無作為に割り付け、介入群に対しては、通常治療に加えて毎週2時間全8回のマインドフルネス教室を、対照群に対しては通常治療のみを実施しました。また実施前後で両群に対して、不安症状やうつ症状などの評価を行いました。

【結果】
主要評価項目とした不安症状の評価尺度であるSTAI-stateの介入後（８週間後）の値は、介入群38.0、対照群 49.8であり（40点以下が正常域）、介入群は対照群に比べて有意な改善が認められました(p=0.002)。また特性不安の尺度であるSTAI-trait、マインドフルネスの尺度であるFFMQなどについても有意な改善を認めました。

【結論】
マインドフルネス教室がパニック障害、社交不安障害に対して、その不安症状の軽減に有効であることが示されました。また、STAI-traitの値も有意に改善したことから、マインドフルネス教室の効果が、長期的に維持される可能性も示唆されました。

＊本研究の成果を第112回日本精神神経学会学術総会（2016年6月千葉）で発表し、筆頭演者の二宮朗医師が優秀発表賞を受賞しました。